なぜ靴底はたいていこんなに薄っぺらいのかと感じます。以前、『高尾山ではどんな靴を履けばいいか』という記事を投稿しましたが、今回は私が実際に使っているインソール（中敷き）を比較し、山歩きに限らず用途別におすすめを紹介します。

以下の順序で書きます。

▶︎高尾山ではどんな靴を履けばいいか

■ワークマン「高反発爽快インソール」
特徴：クッション性

■「Work Field マシュマロイン　ワークモード　極」ワークマンで購入
特徴：柔らかさ

■ドンキホーテ「走弾力」
特徴：かかとのクッション性

■ドクターショール「ジェルアクティブ　インソール」
特徴：味付けのないベーシックなインソール

■「SORBOLITE」（ソルボライト）ワークマンやドンキホーテでも売っていました
特徴：衝撃吸収素材が使われているが、さほど「クッション性」はない

■HYDRO-TECK
特徴：薄手のインソール

私の使っているものは上で紹介したとおり白く見えるため、「グレー」だったか不明です。

まず、比較のためにオーソドックスなウォーキングシューズBio Fitter（バイオフィッター）にそれぞれのインソールを入れて歩いた印象を書きます。

Bio Fitterの素材は柔らかめで幅は広め、特段「上質感」があるわけではなく、私にとっては可もなく不可もないベーシックな靴です。普段の仕事や街歩きで履くほか、高尾山では1号路なら履くことがあります。靴底が薄めに感じるのでインソール（中敷き）を入れて履いています。

Bio Fitter（バイオフィッター）のみ

黒もあります。これも購入時に自分で撮影したものです。買った時はそこそこ「上質」に見えます。

▶︎Bio Fitter（バイオフィッター）についてはこちらの投稿もご覧ください。

さて、このBio Fitter （バイオフィッター）にそれぞれのインソールを組み合わせて比較します。

Bio Fitter + ワークマン「高反発爽快インソール」の使用感
ワークマンの高反発爽快インソールを入れても、この組み合わせはやや硬めですが、インソールが「高反発」を謳（うた）っているだけあってクッション性があります。

Bio Fitter + Work Field マシュマロイン　ワークモード　極の使用感
どこまでがブランド名でどこまでが商品名でどこまでがキャッチコピーかわからないインソールですが、これはやや「ふわっと」した質感で、これはここで比較した他のインソールにはない特徴です。クッション性よりも柔らかさが欲しい人には合っていると思います。

インソール真ん中やや前に微妙に膨らみがあり足の裏に感じます。これを違和感と感じるか心地よく感じるかは、合わせる靴や足の形、好みによると思います。

Bio Fitter + 「走弾力」の使用感
この組み合わせもやや硬めですがクッション性はあります。かかとの部分がやや膨らんで厚くなっているため、これらのインソールの中では最もかかとのクッション性があります。通常の通勤・オフィスワークや街歩きでは歩きやすいです。

Bio Fitter + ドクターショール「ジェルアクティブ　インソール」の使用感
Bio Fitter + ドンキホーテ　インソール「走弾力」と同じような印象ですが、これはややグニッとした感じです。「走弾力」の方が、かかとの部分がやや膨らんで厚くなっているため、微妙にクッション性があります。このドクターショール「ジェルアクティブ　インソール」は数あるインソールのなかでも味付けのないベーシックなインソールだと思います。

Bio Fitter +SORBOLITEの使用感
この組み合わせは、インソールの分靴底の厚みは出ますが、硬めというかさほどクッション性は感じられません。SORBOLITEはソルボセインという衝撃吸収素材が使われているとのことですが、あくまで衝撃を吸収する素材でクッション性を持たせる素材ではないのではないかと思います。

違う組み合わせも試してみました。

▶︎ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）についてはこちらの投稿もご覧ください。「簡易安全靴（セーフティシューズ）」とは何か、についても説明しています。

ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）+ ワークマン「高反発爽快インソール」の使用感
ワークマンのセーフティシューズに元々ややクッション性があるため、「高反発爽快インソール」を入れるとかなりクッション性が出ます。靴の中に余裕を作るために紐は調整する必要があります。

「インソールなんて入れても大してクッション感がない」と普段感じている人は一度この組み合わせを試してみることをおすすめします。
ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）：2900円
ワークマン「高反発爽快インソール」：580円
です。

ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）+ ワークマン「高反発爽快インソール」の注意点
ただし元々クッション性のある靴に高反発インソールを入れることでやや安定性は犠牲になっている印象です。例えるなら、硬い平らな平面の上に立つと安定しますが、柔らかいクッション性のあるものの上に立つと不安定になるのと同じような印象です。

「ハードなウォーキング」ならさほど問題になることはないと思いますが、万が一「重いものを持つ仕事用」にしたい場合は不安定になる恐れがあるため、自分の目的に合うのか試してから実際に使うことをおすすめします。

ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）+ドクターショール「ジェルアクティブ　インソール」の使用感
私がかなり使い込んだ組み合わせです。（上の写真）

下の写真は新しく買ったワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）とドクターショール「ジェルアクティブ　インソール」の組み合わせです。

上の「ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）+ワークマン高反発爽快インソール」同様、クッション性が高いですが、ドクターショールの方がややグニっとしたクッション感で、バランスの良い履き心地です。ワークマン高反発爽快インソール」の方がややクッション性が高いように感じます。

歩くスピードが早くて、踵にかかる負担をとにかくやわらげたい人には、これらの組み合わせは両方ともおすすめです。

こちらは、ワークマンのセーフティシューズの元々のクッション性に、さらなるクッション性というよりもやや「ふわっとした感じ」が足される印象です。

HYDRO-TECKはやや薄めのため比較はしませんでした。

以上を踏まえ、私がよく履く3つの（やや目的とタイプの違う）靴のそれぞれ用にデフォルトのインソールとして割り当てたのがこちらです。

▶︎それぞれの靴についてはこちらの投稿をご覧ください。

右：Bio Fitter（バイオフィッター） + ドンキホーテ　インソール「走弾力」
用途：オフィスワーク、街歩き、舗装された山歩き
Bio Fitterは靴底が薄めに感じるため、かかとのクッション性がある「走弾力」を選択。目立った特徴はありませんが違和感もない組み合わせです。

Bio Fitterの注意点
前述のとおりBio Fitterの素材が柔らかめで幅が広めのためインソールとの相乗効果で通常の通勤・オフィスワークや街歩きでは歩きやすいですが、舗装されていない山歩き（岩や木の根などによって地面が平らでなく足に角度がつく場所）や舗装されていても急な勾配のある場所だと、靴の中で足がやや滑り、危うい印象があります。

これはおそらくインソールの影響というよりもBio Fitterの柔らかさや幅の広さの影響ですが、「走弾力」に限らずインソールの表面は当然ながら足を入れやすい（滑り込ませやすい）素材であることも影響していると思います。

中：ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）+ ワークマン「高反発爽快インソール」
用途：ハードな街歩き、山歩き
前述のように、ワークマンのセーフティシューズに元々ややクッション性があり、「高反発爽快インソール」を入れるとかなりクッション性が出ます。歩くスピードを上げるほど、かかとのクッションが効いてきます。先芯も入っているため、ハードなウォーキングに向きます。

こちらも気に入っています。

ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）とドクターショール「ジェルアクティブ　インソール」
前述のように、私がかなり使い込んできた組み合わせです。

左：防水トレッキングシューズ　WIMBLEDON（ウインブルドン）+HYDRO-TECK（白インソール）
用途：街歩き、山歩き、オフィスワークにも
WIMBLEDONの靴はトレッキングシューズとなっていますが、オールマイティで、普段のウォーキングのほか仕事用の服がシャツとチノパンなどであれば仕事でも使える靴です。元々薄いインソールが入っているため、薄手のHYDRO-TECKを選択。ややソフトで足に馴染む組み合わせです。

又は

防水トレッキングシューズ　WIMBLEDON（ウインブルドン）+ Work Field マシュマロイン　ワークモード　極
Work Field マシュマロイン　ワークモード　極にするとやや「ふわっと感」が加わった印象になります。前述のようにインソール真ん中やや前に微妙に膨らみがあり足の裏に感じます。これを違和感と感じるか心地よく感じるかは、合わせる靴や足の形、好みによると思います。

山歩きにはこれらのうち

ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）とドクターショール「ジェルアクティブ　インソール」

あるいは

ワークマン 簡易安全靴（セーフティシューズ）+ ワークマン「高反発爽快インソール」

又は

防水トレッキングシューズ　WIMBLEDON（ウインブルドン）+HYDRO-TECK

あるいは

防水トレッキングシューズ　WIMBLEDON（ウインブルドン）+ Work Field マシュマロイン　ワークモード　極をおすすめします。もちろん、他のインソールを組み合わせてもいいと思います。

これらはあくまで私の履いた印象です。人それぞれ、体重、足の形、歩き方、歩くスピードは異なると思いますので、参考にしつつ、ご自身でもテストしてみることをおすすめします。